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氨基酸

发布:转发国家食药总局网站  | 发布时间:2017-10-27

 构成人体及生命活动的必要成分
  对身体的益处
  蛋白质不仅是构成人体一切组织的主要成分,而且与人体的生命活动密切相关,如调节生理功能的激素、参加营养代谢的酶、运载氧气的血红蛋白、抵抗疾病的抗体等。而蛋白质是由大约20种氨基酸构成,其中,亮氨酸、异亮氨酸、赖氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、苏氨酸、缬氨酸、色氨酸这8种是必需氨基酸,它们无法在人体内合成,而必须从食物中摄取补充。
  赖氨酸、丙氨酸、脯氨酸、精氨酸等进入人体后,能活化酯酶,使脂肪逐渐转化为游离脂肪酸,再通过血液运送到组织中燃烧产生热量,可得脂肪不会过多堆积在体内,称为燃烧型氨基酸。
  亮氨酸、缬氨酸、异亮氨酸统称为支链氨基酸,能加强肌肉力量并有助于消除疲劳。同时,因为支链氨基酸是构成肌肉的肌动蛋白、肌球蛋白等蛋白质的主要成分,因此,运动前后摄取可维持体力,防止肌肉酸痛。
  还有营养脑细胞的氨基酸,大脑细胞会因年龄增大而逐渐衰退,记忆力也会下降,缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、精氨酸、谷氨酰胺及丝氨酸等都可以减缓脑细胞衰退速度,强化大脑细胞。
  摄取方法
  各种蛋白质食物都富含氨基酸,我们摄入蛋白质食物后在体内经消化之后分解得到氨基酸。当必需氨基酸的某一种摄取不足时,其他氨基酸也只能发挥最小功能,因此平衡摄取很重要。偏食或减肥就可能导致某种单一氨基酸的缺乏,必需引起注意。